Давайте разберемся, как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях. Мы выясним, как питаться, какие физические нагрузки помогут и есть ли секреты сделать процесс более эффективным.
Содержание
Комплексный подход
Недостаточно соблюдать диету или ходить регулярно в спортзал. Нужен комплекс. Благодаря такому подходу, вам больше не нужно изнурять себя. Достаточно найти идеальную для себя программу, выдержать нужное время и радоваться полученным результатам.
Ниже мы покажем вам самые эффективные программные комплексы. Выбирайте то, что больше по душе и смело приступайте к действиям.
Комплекс лентяйки
Это самый простой в исполнении комплекс. Вам почти ничего не нужно делать, вы всегда будете сыты, а жир исчезнет на глазах. Не верите? Проверьте на себе. 
Программа комплекса основана на белковом питании, медовых обертываниях и совсем небольших физических нагрузках.
1) Для начала вам нужно разработать для себя питание, но не волнуйтесь, это совсем просто. В меню прерогатива отдается белковым продуктам животного и растительного происхождения. Белок хорош тем, что сжигает жир моментально, если извне поступает очень мало углеводов.
2) В первой половине дня делайте планку. Первое время это занятие не займет у вас и минуты. Планка – отличное статичное упражнение для пресса. Кажется, что планку выстоять легко, но сначала попробуйте. Вам не нужно потеть в спортзале, полминуты на руках и пот польется ручьем. Единственное правило – научиться правильно и технично делать планку.
3) Медовые обертывания – последняя составляющая комплекса. Их нужно вводить через 2 недели после начала программы. Именно в этот период ваш животик потребует дополнительной помощи в процессе восстановления эластичности. Мед – самое лучшее для этого средство.
Зеленый комплекс
В этой программе используются более тонкие приемы – йога, дыхательные упражнения и раздельное питание. Вы задействуете ресурсы организма, чтобы очиститься и подтянуться. С одной стороны, все просто и легко для реализации, с другой стороны, если вы не любите йогу, лучше себя не заставлять.
1) В домашних условиях для занятий йоги достаточно базовых упражнений. Загляните, там есть видеоролик и подробные инструкции. Не нужно пробовать сложные асаны, самых простых для похудения более чем достаточно.
2) Дыхание – лучший помощник для того, чтобы сохранить хороший пресс. Несколько минут по утрам и ваш организм наполнится энергией, не говоря уже о подтянутом животике.
3) Раздельное питание предполагает, что в организм попадают отдельно белки и углеводы. Вам необязательно питаться таким образом постоянно, попробуйте для начала программу на 30 дней. Как минимум, вы хорошо почистите пищеварительную систему и освободите ее от напряжения.
Комплекс для активных
И последняя программа – самая активная из всех. Так что, если в вас кипит кровь и вы готовы покорять мир, начните с этой программы. Живот и бока исчезнут через 1,5 месяца гарантированно.
Комплекс состоит из правильного питания, зарядки, танцевальной аэробики и мангустина.
1) Белково-углеводное питание. Если диета на белках строго ограничена по времени, то белково-углеводное питание может стать основой для постоянного рациона. Идея заключается в том, чтобы чередовать белки и углеводы. Это чем-то похоже на раздельное питание, но худеете вы немного быстрее. Разработайте себе меню и можете приступать.
2) Зарядка не только бодрит, но и заставляет метаболизм разогнаться. Много времени это не займет, но упражнения нацелены именно на живот. Попробуйте делать зарядку для живота утром. Эффект потрясающий.
3) Танцевальная аэробика – это не спорт, это сплошное удовольствие. У вас будет отличное настроение и сожженные калории, а нам это как раз и нужно. Попробуйте один из вариантов танцевальной аэробики.
На этом у нас все, теперь вы знаете, как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях. Выбирайте себе программу на месяц и худейте с удовольствием.
