В статье вы узнаете все про семена льна – польза и вред, как принимать для похудения. Есть пару секретов для наших читателей.
Содержание
Чем помогают льняные семечки
Давайте на чистоту: нельзя съесть горсть льняных семян и похудеть на 20 кг. Они – крошечная часть сбалансированного рациона и дисциплинированного образа жизни. Будучи такой частью, семена помогут снизить процент жира в теле.
Для сохранения полезных свойств поместите продукт в стеклянную или керамическую посуду и держите подальше от солнечных лучей.
Польза:
- Семечки чистят кишечник. Когда льняные семена перевариваются, они набухают. Дальше превращаются в своеобразную щетку, забирая накопившуюся грязь кишечного тракта. Так вы избавляетесь от шлаков и токсинов. А это пару килограмм в минус, но что лучше – пищеварение налаживается, витаминов организм получает больше, а есть хочется меньше.
- Выздоровление ЖКТ. Знающие люди используют лен для лечения кишечника. Вещества из семян покрывают стенки кишечного тракта пленочкой, а она защищает органы от вредного воздействия окисляющих продуктов (кофе, жирного мяса, фаст-фуда, алкоголя). Даже если микро-ранки и были, они заживут. В животе станет комфортно.
- Слабительный эффект. Учитывая чистящие свойства семян, их слабительное действие помогает выводить вредное из тела.
- Сниженный аппетит. Семена – это клетчатка. А она разбухает. Вы дольше будете сыты.
- Без вредных добавок. Никаких сомнительных аптечных средств с побочными эффектами, только натурпродукт от природы.
Льняные семечки в целом улучшают состояние организма и уже через время при прочих равных здорового питания отметятся снижение холестерина, нормализация работы печени, повышение иммунитета.
Хорошие льняные семечки отличаются желтоватым или светло-коричневым цветом, рассыпаются и на ощупь обязательно сухие.
Даже если вы не худеете, время от времени семена нужны для поддержания женской красоты – укрепления ногтей, волос и улучшения состояния кожи.
Кому нельзя
Льняное семя полезно. Это природный продукт, и он не может навредить, если не переборщить с дозировкой. Но в случаях заболеваний семена оказывают негативный эффект и приводят к непредсказуемым последствиям. Поэтому льняные семечки запрещены при следующих заболеваниях:
- гепатит;
- сахарный диабет;
- мочекаменная болезнь;
- кишечные инфекции;
- цирроз печени;
- заболевания печени.
Будьте внимательны, если у вас хронические проблемы с ЖКТ. Спросите врача, не будет ли вам вредна дополнительная клетчатка.
Как принимать, чтобы похудеть
Суточная норма для взрослого человека – 50 г или 4 столовые ложки. Если наблюдаются проблемы с печенью, спросите у врача, сколько можно принимать.
В любом случае, при любых сомнениях начните с одной столовой ложки в день, постепенно увеличивая дозу до среднесуточной. Так вы адаптируете организм, а эффект окажется более мягким.
Превышенная доза семян не даст вам результатов в похудении. Это так не работает.
Для поддержания здоровья без снижения веса достаточно съедать 2 столовые ложки семян в сутки.
Поскольку льняные семечки – это клетчатка, увеличьте прием жидкости. Включая слабый зеленый чай без сахара и фруктовые натуральные соки, воды должно быть не меньше 2,5 литров в день.
Сами семечки едят только в перемолотом состоянии. Целые семена действуют грубее, не подходят для больных желудков и не дадут нужного эффекта.
Чтобы избавиться от лишнего жира, льняное семя принимают курсом – 2 недели приема, неделя перерыва, снова 2 недели приема. В остальное время, когда вы только поддерживаете здоровье, можно есть семена по одной столовой ложке через день, добавляя в йогурты, муссы, каши и выпечку.
Рецепты
Варианты приема семян льна как для сброса веса, так и для обычного питания:
- Съешьте нужное количество семян, запив чистой, чуть теплой водой перед основным приемом пищи.
- Смешайте стакан кефира с бананом и размоченным фиником в блендере. Готовый йогурт посыпьте семенами.
- Приготовьте любимый суп и в готовую порцию добавьте 2 ложки льняных семечек.
- Добавьте в стакан кефира или ряженки свою дозировку семян, размешайте, дайте постоять 2 минуты и пейте.
- Любимые фрукты и ягоды по сезону забросьте в кипящую воду и варите 10 минут. Добавьте семена из расчета 1 ст.л. на 1 л воды. Варите еще 5 минут. Затем снимите с плиты, дайте остыть. У вас получится кисель, который можно добавить в кашу или пить в таком виде.
- 2 столовые ложки семян замочите теплой водой. Пока сварите овсяную кашу. Соедините семена с кашей и украсьте фруктами. У вас получится вкусная каша на завтрак.
Это все, что вам нужно знать про семена льна. Польза и вред, как принимать для похудения – все это мы рассказали, но, если остались вопросы, пишите нам в комментариях. 
