Сколько всего наваливается, когда ожидаешь ребенка! Еще одна забота в копилку – почему во время беременности нельзя спать на спине? Готовы узнать? Тогда читайте дальше. 
Самочувствие напрямую зависит от сна. Поза – дополнительный фактор для беременных. Даже если вы раньше любили спать на спине, вам стоит на время отказаться от этого удовольствия. Когда и почему?
Первый триместр вы еще можете спать по привычке. Даже на животе. Матка небольшая и не давит на соседние органы, а сам животик еще небольшой и не создает дискомфорта. Но если вы все равно побаиваетесь причинить неудобства малышу, то вот вам важная информация – плод со всех сторон окружен околоплодным пузырем и даже случайный толчок или давление не причинят ему неудобств. Спите спокойно.
На животе можно спать только до 12й недели.
Тем не менее, мы можем использовать первый триместр с выгодой для себя – можно постепенно привыкать спать на боку. В этом случае с ростом животика у вас уже не будет особых проблем с формированием новых привычек. Так удобнее, но это индивидуально и по желанию.
Второй триместр. Животик вырос, потому спать на нем уже не стоит. К тому же у вас толком и не получится. А при позе на спине матка начнет давить на позвоночник и соседние органы. Вроде бы спать так можно, но вы не отдохнете как следует. Вот почему вам не стоит спать на спине – давление матки вызывает слишком сильный дискомфорт.
В организме беременной очень много прогестерона. Он делает так, чтобы кости таза размягчались для выхода плода в будущем. Все эти факторы гравитацией сказываются на теле и заставляют вас выбрать более удобную позу.
На спине можно спать только до 23й недели.
Третий триместр. Добавляется вес. Вы уже похожи на милую матрешку, которая с трудом переворачивается с боку на бок. Вот когда нужно с особым вниманием выбирать наиболее удобную позу. Так и вы будете хорошо отдыхать, и малыш сможет чувствовать себя комфортнее. Врачи советуют: выбирайте позу на боку или даже полусидячее положение. Так вам будет удобнее.
Вот еще какой момент: объемный животик давит на полую вену, которая проходит вдоль позвоночника. Пережимание этой вены провоцирует скудное кровообращение и в результате возникает ощущение, похожее на обморок. Могут онеметь руки, дыхание участится, головокружение легкое появится. Это не страшно, но неприятно. А чтобы избежать дискомфортного состояния, достаточно повернуться на бок. Вот и все.
Вам нужно высыпаться очень хорошо. Нужно 10 часов сна? Спите именно столько и просыпайтесь по возможности без будильника.
Но будьте более внимательны, если вы знаете, что у вас варикозное расширение вес, отеки и даже тромбоз. В этих случаях сон на спине исключается совсем.
На последних этапах прямо перед родами выбор позы станет приоритетным. Куча побочных эффектов от давления малыша проявляется как минимум в постоянных позывах сходить в туалет. В некоторых случаях может быть изжога, тошнота, боли в пояснице.
Просто спите на боку. Хорошо, что у нас их два и может менять позиции, чтобы не отлежать себе бочки. 
Правда, есть одна оговорка – левый бок предпочтительнее, так как на правом давление будет приходиться на почки мамы и сердце ребенка.
Гинекологи советуют использовать специальные подушки для беременных. Не стоит говорить, что ваша кровать должна иметь достаточную упругость для хорошей поддержки. Но это в идеале и если есть возможность, то лучше обеспечить себя и ортопедической подушкой, и упругим матрасом.
Итак, что вам нужно для себя прояснить:
- По мере роста плода вы должны выбирать более комфортные для себя позы. Если сначала и можно было спать на животе и спине, со временем нужно приучить себя спать на левом боку, иногда на правом.
- Чтобы было удобнее привыкнуть к новому сну, используйте хороший ортопедический матрас и подушку для беременных.
- Спите столько, сколько нужно для полноценного восстановления сна.
Даже если вы очень хотите полежать на спине, вы можете это сделать, но недолго. Для подстраховки ваш ужин должен быть легким, хоть и сытным. Не задерживайте воду в организме, не ешьте ничего, чтобы осложнило сон. Так вам проще будет отдыхаться.
Что же, теперь вы знаете, почему во время беременности нельзя спать на спине. Остались вопросы? Тогда встречаемся в комментариях.
