Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Давайте поговорим о том, как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях. Реально это? Вполне! Нужны только правила и немножко дисциплины. Готовы к плоскому животу? ;)

Начнем с питания

Хотите быстрых результатов? Начните с питания. От качества еды зависит 70% успеха в похудении. К тому же у вас есть еще один мотиватор – теперь вы кормите, а значит, молоко должно быть в том числе качественным и богатым на питательные вещества для ребенка. Наверняка вы уже слышали, что от неправильной печенюшки малыша покрывает красными пятнами в тот же день. Поэтому ставим себе задачу максимум – питаться правильно и качественно. Хорошо, что это недорого.

Пока не забыли. Не форсируйте события. Быстрые результаты будут, но вы сейчас восстанавливаетесь после родов, а это настоящий подвиг для организма и психики. Пожалейте себя. Красота никуда не денется, если вы отнесетесь к себе с уважением. Теряйте по лишнему килограмму в 3 – 4 недели, этого достаточно.

Еще один важный момент – рекомендации врача. Бывает, что индивидуальные особенности течения беременности и родов требовали от вас приема медикаментов или особого режима. Сказал врач – делайте. Есть вопросы? Спросите у него. И вообще, заведите себе привычку атаковать врача вопросами. А почему? А зачем? А что не так? Специалисты не только лечат, но и знают, что и как. К кому как не к ним идти за ответами? В остальном полагайтесь на здравый смысл.

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Вы должны забыть о том, что не успеваете поесть. Это одна из ваших первоочередных задач. Весь мир подождет, пока вы поедите. Потому что:

  • от частоты приемов пищи зависит обмен веществ;
  • вы кормите грудью.

4 – 5 приемов в день – где 3 основных и 2 дополнительных – идеальное расписание рациона.

У нас есть отличная статья на тему питания для похудения с советами профессионального диетолога. Почитайте.

Важно помнить, что вы не сидите на диете и не обделяете себя. Вы должны худеть на качественном питании, в котором предусмотрено только полезное для вас и ребенка. Остальное – мусор.

Про активность

Пытаясь взять под контроль тело и жизнь, молодые мамы бегут в спортзал восстанавливать красоту. Да, это нужно, но со сноской на понимание, что вы должны восстановиться. Например, пресс нельзя качать сразу после кесарева. Там подразумеваются строгие сроки. И так во всем. Опять же, в вашем конкретном случае врач подскажет нужный совет.

Чтобы постепенно наращивать активность, начните больше двигаться в пределах дома. Заметьте, не обязательно идти в спортзал или уделять несколько часов тренировкам. Просто делайте работу по дому: правильные наклоны, потягивания, статические напряжения мышц. Это полезно и заставляет тело работать.

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Второй момент – прогулки. Если свежий воздух нужен ребенку, то он нужен и вам. Это легко. Взяли коляску и погуляли в парке. Голова проветривается, мысли упорядочиваются. Для релакса хорошо.

Третий этап – йога. Если не пробовали, обязательно найдите подходящий курс и проведите несколько сеансов. В йоге одни плюсы, никаких травм и к тому же вы учитесь расслабляться. Ваш врач точно не будет против. Хотя все равно спросите. ;)

Последний этап – интенсивные тренировки, бег, бассейн. Месяца через 3 вы можете начать полноценные тренировки. Мы советуем любые варианты тренировок от Джиллиан Майклз, это тренер американской версии шоу про худеющих. Ее курсы творят чудеса. Есть специальные тренировки для мам и людей с травмами. Используйте их.

Раз уж мы заговорили про курс Джиллиан Майклз, вот ее самые популярные упражнения. Вам понравится. ;)

Если вы нашли подходящие для себя тренировки, за живот можете не переживать. Вы улучшите тонус всего тела и подтяните кожу без проблем. От части поможет природа, от части косметические средства, массаж и бассейн. Всего понемногу, но в комплексе. Вот, что дает результат.

Теперь вы знаете, как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях. Это просто, но требует небольшой дисциплины. Но если вы замотивированы, то усилий почти не потребуется. Удачи и берегите себя. ;)

loading...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: