Давайте поговорим о том, как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях. Реально это? Вполне! Нужны только правила и немножко дисциплины. Готовы к плоскому животу?
Начнем с питания
Хотите быстрых результатов? Начните с питания. От качества еды зависит 70% успеха в похудении. К тому же у вас есть еще один мотиватор – теперь вы кормите, а значит, молоко должно быть в том числе качественным и богатым на питательные вещества для ребенка. Наверняка вы уже слышали, что от неправильной печенюшки малыша покрывает красными пятнами в тот же день. Поэтому ставим себе задачу максимум – питаться правильно и качественно. Хорошо, что это недорого.
Пока не забыли. Не форсируйте события. Быстрые результаты будут, но вы сейчас восстанавливаетесь после родов, а это настоящий подвиг для организма и психики. Пожалейте себя. Красота никуда не денется, если вы отнесетесь к себе с уважением. Теряйте по лишнему килограмму в 3 – 4 недели, этого достаточно.
Еще один важный момент – рекомендации врача. Бывает, что индивидуальные особенности течения беременности и родов требовали от вас приема медикаментов или особого режима. Сказал врач – делайте. Есть вопросы? Спросите у него. И вообще, заведите себе привычку атаковать врача вопросами. А почему? А зачем? А что не так? Специалисты не только лечат, но и знают, что и как. К кому как не к ним идти за ответами? В остальном полагайтесь на здравый смысл.
Вы должны забыть о том, что не успеваете поесть. Это одна из ваших первоочередных задач. Весь мир подождет, пока вы поедите. Потому что:
- от частоты приемов пищи зависит обмен веществ;
- вы кормите грудью.
4 – 5 приемов в день – где 3 основных и 2 дополнительных – идеальное расписание рациона.
У нас есть отличная статья на тему питания для похудения с советами профессионального диетолога. Почитайте.
Важно помнить, что вы не сидите на диете и не обделяете себя. Вы должны худеть на качественном питании, в котором предусмотрено только полезное для вас и ребенка. Остальное – мусор.
Про активность
Пытаясь взять под контроль тело и жизнь, молодые мамы бегут в спортзал восстанавливать красоту. Да, это нужно, но со сноской на понимание, что вы должны восстановиться. Например, пресс нельзя качать сразу после кесарева. Там подразумеваются строгие сроки. И так во всем. Опять же, в вашем конкретном случае врач подскажет нужный совет.
Чтобы постепенно наращивать активность, начните больше двигаться в пределах дома. Заметьте, не обязательно идти в спортзал или уделять несколько часов тренировкам. Просто делайте работу по дому: правильные наклоны, потягивания, статические напряжения мышц. Это полезно и заставляет тело работать.
Второй момент – прогулки. Если свежий воздух нужен ребенку, то он нужен и вам. Это легко. Взяли коляску и погуляли в парке. Голова проветривается, мысли упорядочиваются. Для релакса хорошо.
Третий этап – йога. Если не пробовали, обязательно найдите подходящий курс и проведите несколько сеансов. В йоге одни плюсы, никаких травм и к тому же вы учитесь расслабляться. Ваш врач точно не будет против. Хотя все равно спросите.
Последний этап – интенсивные тренировки, бег, бассейн. Месяца через 3 вы можете начать полноценные тренировки. Мы советуем любые варианты тренировок от Джиллиан Майклз, это тренер американской версии шоу про худеющих. Ее курсы творят чудеса. Есть специальные тренировки для мам и людей с травмами. Используйте их.
Раз уж мы заговорили про курс Джиллиан Майклз, вот ее самые популярные упражнения. Вам понравится.
Если вы нашли подходящие для себя тренировки, за живот можете не переживать. Вы улучшите тонус всего тела и подтяните кожу без проблем. От части поможет природа, от части косметические средства, массаж и бассейн. Всего понемногу, но в комплексе. Вот, что дает результат.
Теперь вы знаете, как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях. Это просто, но требует небольшой дисциплины. Но если вы замотивированы, то усилий почти не потребуется. Удачи и берегите себя.