Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Человеку требуется 0,3 мг фолиевой кислоты, для беременных потребности выше – 0,4 мг. Но чтобы выносить здорового ребенка, позаботьтесь о запасах витамина В9 заранее. Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности и какие существуют нюансы?

Как только появилось желание забеременеть, перестраивайте и корректируйте питание. Особенно важно подумать о фолиевой кислоте, если:

Килограммы исчезнут на глазах!
Легкий способ сбросить вес. Узнай главный секрет.

В перечисленных случаях рекомендации врача обязательны, в остальных – желательны.

Почему важна фолиевая кислота?

У витамина В9 суперменские задачи:

  • помогает усваиваться белкам;
  • делит клетки;
  • создает кровь;
  • помогает организму с аминокислотами;
  • без него не образуется ДНК для передачи наследственных признаков;
  • усиливает иммунитет;
  • нужен для зачатия и формирования плода.

Почему фолиевая кислота нужна вам до и вовремя беременности:

  • В9 – главный герой в формировании плода;
  • он укрепляет плаценту;
  • он формирует тело ребенка здоровым;
  • он укрепляет нервную систему ребенка.

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Почему фолиевая кислота нужна папе? Не забудьте про папу, ведь его участие в процессе оплодотворения очень даже непосредственное. Благодаря фолиевой кислоте, у мужчины:

  • формируются качественные сперматозоиды;
  • улучшается подвижность сперматозоидов;
  • больше шансов зачать крепкого малыша.

Знаете ли вы, что нехватка фолиевой кислоты у одного из супругов – это частая причина невозможности зачать.

Откуда брать фолиевую кислоту?

Если вы ведете здоровый образ жизни, питаетесь свежими фруктами и овощами каждый день, не страдаете от серьезных заболеваний, то с запасами фолиевой кислоты проблем не будет. В обратном случае нужна или подстраховка профилактическими препаратами, или полноценное лечение под присмотром врача.

Планирование беременности начинается с починки здоровья. Статья про дозировки фолиевой кислоты при беременности скоро вам понадобится, там тонна полезной информации, нужной уже сейчас.

Что конкретно делать?

  1. Отказаться от табака и алкоголя.
  2. Отказаться от фастфуда и сахара.
  3. В меню на каждый день включить свежие овощи и фрукты на 3 приема (фрукты едят на голодный желудок, овощи совмещают с курицей и рыбой).
  4. Записаться на консультацию к врачу.

Важные замечания

Фолиевая кислота пропадает в термически обработанных продуктах, поэтому салату из свежей капусты и морковки – да, жареным овощам – нет.

Не назначайте себе самовольно витамины. Опасного ничего нет, но зря потратите время, деньги и усилия, а в результате В9 выйдет неусвоенным с мочой. Анализы дадут врачу основания для увеличения доз или подстраховачных таблеток.

Если достаточно только дополнительно пропить фолиевую кислоту, то врач назначит витамин в таблетках, где доза равна 1 мг. Этого хватит при качественном питании.

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Если фолиевой кислоты мало в организме, то потребуется до 3х таблеток в день вплоть до зачатия и первого триместра.

В остальных случаях нужны не профилактические меры, а лечебные. Например, препарат, где доза В9 больше 5 мг, но это требуется только в случаях острой нехватки витамина.

Когда начинать?

Фолиевая кислота не накапливается, но быстро расходуется, при этом ее неиспользованные излишки выводятся.

Хорошо, если за полгода минимум вы выстроите качественное питание с преобладанием свежей растительной пищи, за 3 месяца до зачатия пропьете фолиевую кислоту в таблетках по рекомендации врача и уже при беременности под наблюдением врача будете принимать поливитамины или добавочные комплексы.

Как таковых курсов приема фолиевой кислоты нет. Если вы пьете по 400 мкг в день, то этого вполне достаточно. Так можно принимать В9 несколько лет, передозировок при этом точно не будет.

Стандартно врач назначает прием фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия и потом на всю беременность при дозе в 400 мкг. Но если ситуация нестандартная, то специалист подкорректирует дозировку.

Что вам нужно запомнить?

Итак, как пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Запомните следующие правила:

Как пить фолиевую кислоту

  1. За 6 месяцев до зачатия и вы, и муж должны перестроить питание в пользу растительной свежей пищи. В вашем рационы должны преобладать зеленые, оранжевые и желтые овощи, фрукты, орехи, яйца. Это избавит вас и от изжоги в будущем.
  2. Растительная пища употребляется в сыром виде как есть, иначе фолиевая кислота при термической обработке улетучивается.
  3. Фрукты едят на голодный желудок и составляют полноценный прием пищи или перекус. Не стоит совмещать разные виды фруктов. Делайте так: на полдник пиала свежей клубники, а перед завтраком — два банана, к примеру.
  4. За 3 месяца до зачатия проконсультируйтесь с врачом и спросите, нужно ли вам принимать фолиевую кислоту в таблетках. Если да, то врач обычно рекомендует пить по 1 – 3 таблетки вплоть до зачатия и потом на протяжении беременности.
  5. При сильном дефиците фолиевой кислоты в организме врач назначит большие дозы.
  6. Запасы и усвоение фолиевой кислоты сводит на нет курение, алкоголь, противозачаточные таблетки, болезни кишечника.
  7. Передозировок фолиевой кислоты не бывает. Нет смысла принимать по 25 таблеток в день или намеренно превышать дозу, назначенную врачом, потому что неусвоенные излишки просто выводятся из организма.

Если остались вопросы, пишите нам в комментариях. Берегите себя. ;)


Источники:

  • Жак Шмитц. Вы и ваша беременность
  • Сосорева. Буду мамой
  • Акин Алишани, Дарья Стрельцова. Девять месяцев и вся жизнь
  • Дипак Чопра. Беременность и роды
  • Цареградская. Ребенок от зачатия до родов

loading...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: